كيف تعرف ان الفيتامينات ناقصة لديك

كيف تعرف ان الفيتامينات ناقصة لديك
معضمنا يعاني من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيف تعرف بان احد الفيتامينات تنقص لديك
كل نقص في الفيتامينات تصحبه بعض الاعراض وباذن الله سنتعرف عليها سويا

ان كنت تعاني من
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ضهور تقرحات في الفم اي جفاف وتقشر الجلد
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين a
ويوجد فيتامين a في
1 زيت كبد الحوت.الجبن.اللبن.القشدة
2النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ الجزر الخس الكرنب الطماطم الخوخ وعصير البرتقال


ان كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه التحسس من الضوء
القلق المستمر
الارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين b
ويوجد فيتامينb في
الكبد .اللحوم.صفار البيض.الخضروات .الفواكه.الفول السوداني.السبانخ.الكرنب.الجزر


اذا كنت تعاني من
الاصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة
فانه لديك نقص في فيتامينc
ويوجد فيتامينc في
الكبد الطحال .عصير الليمون والبرتقال.الفرولة .التفاح.الكرنب.البقدونس.الطماطم

واذا كنت تعاني من
الام المفاصل والام الظهر
تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نقص في فيتامينd
ويوجد فيتامين d في
زيت كبد الحوت.القشدة.صفار البيض.وفي اشعة الشمس

وان كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطئ التئام الجروح
فانه ينقصك فيتامين e
ويوجد فيتامينe في
الخضار الورقية كالخص والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح



مع تحيات بوفون

........................

اظن انو ولا واحد مهتم بالفيتامين

[img][/img][img][/img]

[url][/url][img][/img]

هههههههههههههههههههههههههه
كيفك .... يا جلال ..... شايفتك صاير تحكي مع حالك .... يا ابن الحلال .... شو مالك يا ابو الرز اللبناني ..... هي انا عشان اكسر النحس تبع موضوع ( الفيتامينات ) سجلتك مرور ,,,, يلا يجعل ما حدا حوش ... هذا بس الك لحالك ..... وكل عام وانت بخير وكل الأخوه الجزائرين بخير ..... والجزائر بأذن الله الى مونديال جنوب افريقيا .

كيف حالك جلال والله أنا اطلعت على موضوعك من زمان لكن ما رديت تسلم على الموضوع يا سيدي.صح عيدك و كل عام و انت بخير انت و خالد و الجميع.
ان شاء الله يا خالد نوصل للمونديال من فمك لباب السماء.

تسلمي نورة كيفك وكيف حالك وانشاء الله تمام
مرسي الك على المرور الكريم واشاء الله في المنديال

هااااي نسرين كيفك وكيف الحال وصحا عيدك واش هادي الغيبا وانشاء الله تمام
تسلمي على المرور الكريم

شكرا جلال والله أنا مليحة و الحمدلله ان شاء الله انت تكون تمام. و ان شاء الله يااااارب ف المونديال.

السلام عليكم آي رانى في منتدى ماشي في .......
هدا وين تفكرت شكرا صديقي على الموضوع وارجوالمزيد

عندما تصبح تحس بالعياء و التعب وخاصة أثناء النوم

أريد أن أعرف ماهي توقعات الحال في تونس وماهي الحلول