لعمر أطول التخفيف من التوتر بالطرق الذاتيه
1- التمارين الرياضية : ممارستها بانتظام تساعد على التخلص من التوتر وتعطي شعور بالسعاده.
2- التدليك: طريقه رائعه جداااااااا ومفضله عند الجميع لتخفيف التوتر وتحرير الجسم منه.
3-تقنيات التنفس العميق: استخدم طريقه الداو يين وهو اسلوب صيني قديم يساعد على الاسترخاء ويحرر الجسم من التوتر ( تمدد بشكل مريح على الأرض وتنفس بشكل لطيف وبطيء ومتواصل استنشق الهواء عبر الانف 8 مرات ثم ازفره 8 مرات مارس التمرين هذا لمده اسبوع الى ان يصبح امرا عاديا عندما تتقن هذه الطريقه في التنفس
4- التخيل والتبصر : تحرر من الافكار السلبيه وفكر بكل ما هو ايجابي بخصوص الصحه وارسلها الى كل خليه من جسمك لذلك كن متفائلاً دااااااائما (تفائلو بالخير تجدوه)
5-التأمل التجاوزي : إن خضوعك لدورة قصيره في التأمل التجاوزي يمكن ان يكون استثمارا مربحا يدوم مدى الحياه.
6- العلاج بالعطور : اضف بضع قطرات من زيتك العطري المفضل كالليمون او الشاي الاخضر او الافندر وضعه في المبخره الخاصه بالعطور الزيتيه واسترخي مع اضائه خافته في الغرفه سيساعدك كثيرا كما ويمكنك ايضا وضع قطرات من عطر الافندر على الوساده ستساعدك على الاسترخاء عند النوم.
7- علاجات باخ الزهرية : تتوافر هذه العلاجات عند معظم الصيادله والمتاجر الصحيه وقد تساعدك على حل مشاكل التوتر والمشاكل العاطفيه اضف الى الماء بضع قطرات من احد هذه الادويه المناسبه.
بالإضافة الى أمور أخرى .. كالصلاة و ذكر الله والهدوء والاسترخاء وغيرها من الطرق .. مقتبس
1- التمارين الرياضية : ممارستها بانتظام تساعد على التخلص من التوتر وتعطي شعور بالسعاده.
2- التدليك: طريقه رائعه جداااااااا ومفضله عند الجميع لتخفيف التوتر وتحرير الجسم منه.
3-تقنيات التنفس العميق: استخدم طريقه الداو يين وهو اسلوب صيني قديم يساعد على الاسترخاء ويحرر الجسم من التوتر ( تمدد بشكل مريح على الأرض وتنفس بشكل لطيف وبطيء ومتواصل استنشق الهواء عبر الانف 8 مرات ثم ازفره 8 مرات مارس التمرين هذا لمده اسبوع الى ان يصبح امرا عاديا عندما تتقن هذه الطريقه في التنفس
4- التخيل والتبصر : تحرر من الافكار السلبيه وفكر بكل ما هو ايجابي بخصوص الصحه وارسلها الى كل خليه من جسمك لذلك كن متفائلاً دااااااائما (تفائلو بالخير تجدوه)
5-التأمل التجاوزي : إن خضوعك لدورة قصيره في التأمل التجاوزي يمكن ان يكون استثمارا مربحا يدوم مدى الحياه.
6- العلاج بالعطور : اضف بضع قطرات من زيتك العطري المفضل كالليمون او الشاي الاخضر او الافندر وضعه في المبخره الخاصه بالعطور الزيتيه واسترخي مع اضائه خافته في الغرفه سيساعدك كثيرا كما ويمكنك ايضا وضع قطرات من عطر الافندر على الوساده ستساعدك على الاسترخاء عند النوم.
7- علاجات باخ الزهرية : تتوافر هذه العلاجات عند معظم الصيادله والمتاجر الصحيه وقد تساعدك على حل مشاكل التوتر والمشاكل العاطفيه اضف الى الماء بضع قطرات من احد هذه الادويه المناسبه.
بالإضافة الى أمور أخرى .. كالصلاة و ذكر الله والهدوء والاسترخاء وغيرها من الطرق .. مقتبس
